Àå±â°£ Ȳ±Ý¿¬ÈÞ¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÎÁ· ÃÖ´ëÀÇ ¸íÀý, ¼³ ÀÌ ´Ù°¡¿Ô´Ù. ¿Â °¡Á·ÀÌ Áñ°Å¿î ¸íÀýÀ» º¸³»±â À§ÇÑ °Ç°°ü¸®¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¡Þ °ú½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ À§ÀåÀå¾Ö
¸íÀý¸¸ µÇ¸é À§ÀåÁúȯÀ¸·Î °íÅë ¹Þ´Â È¯ÀÚµéÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀº ½¬´Â µ¿¾È ÀúÁö¸£±â ½¬¿î °ú½Ä, °úÀ½, ¾ß½Ä µîÀÇ À߸øµÈ ½Ä»ýÈ°¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. Àü, Æ¢±è µî ±â¸§Áø ¸íÀýÀ½½ÄÀº À§»ê ¿ª·ù¸¦ À¯¹ßÇϸç, ¿ª·ùµÈ À§»êÀº ½Äµµ¸¦ ¼Õ»ó½ÃÄÑ ½Äµµ¿°ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. ±×¸®°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄµéÀº À§ Á¡¸·À» ÀÚ±ØÇØ ¼ÒÈ¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°í ¼Ó ¾²¸² µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç, ¼ÒȺҷ®¡¤º¹Å롤º¹ºÎÆظ¸°¨¡¤¼³»ç µî À§Àå Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ã¿¡´Â À§»êÀÌ ³·º¸´Ù Àû°Ô ºÐºñµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¼ÒȺҷ®ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽±°í, ¾ß½ÄÀ¸·Î ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé À§Àå¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù.
¸íÀýµ¿¾È À§ÀåÁúȯÀ¸·Î º´¿øÀ» ã±â ½È´Ù¸é °¡Àå ¸ÕÀú °ú½Ä, °úÀ½, ¾ß½Ä µî¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µÇµµ·Ï À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ ´ú °¡´Â À½½Ä À§ÁÖ·Î ¸Ô°í, ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇÁö ¾Êµµ·Ï °¡º¿î ¿îµ¿À» ÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼Ò¸ðÇÏ´Â °Íµµ À§ÀåÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡Þ °íÇ÷¾ÐȯÀÚ, °ú½Ä NO! Àú¿°½Ä¡¤ÀýÁÖ YES!
°íÇ÷¾ÐÀº Ç÷¾×ÀÌ È带 ¶§ Ç÷°ü º®¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¾Ð·ÂÀÌ ³ôÀº »óÅ´Ù. °¢Á¾ ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ¿ÏÄ¡°¡ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì °úÀ½, °ú½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Æø½ÄÇÒ °æ¿ì Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇØ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ³ªÆ®·ý, ¼ú, ´ã¹è, Ä¿ÇÇ µîÀº °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô µ¶°ú °°À¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½Ä»ç´Â °¡±ÞÀûÀ¸·Î ½Ì°Ì°Ô ÇÏ°í, Áö¹æ ÇÔ·®À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ½Å°æÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ ´ç´¢È¯ÀÚ, °íź¼öȹ°¡¤°í´çµµ °úÀÏÀº ÇÇÇؾß
´ç´¢È¯ÀÚ´Â ¶±, ¹ä, ±¹¼ö, Æ¢±è, ÇÑ°ú µî ź¼öȹ° ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä°ú ´çµµ°¡ ³ôÀº °úÀÏ, ½ÄÇý µîÀÇ ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé ü³»¿¡¼ ºü¸£°Ô ´Ü¼ø ´çÀ¸·Î ´ë»çµÇ¾î Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°£´Ù. ¶ÇÇÑ À׿© ¿µ¾çºÐÀÌ Áö¹æ ÇüÅ·ΠÃàÀûµÇ¾î Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¸íÀýÀÌ¶óµµ ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» °ÔÀ»¸® ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÌÀ¯´Ù. °úÀÏÀÇ 1ȸ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº 50Kcal·Î »ç°ú³ª ¹è ±âÁØ 1/3ÂÊ, ±Ö 1°³¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °°Àº ¾çÀÌ¶óµµ °úÀϸ¶´Ù ½ÇÁ¦ Ç÷´ç »ó½ÂÈ¿°ú¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. º¹¼þ¾Æ, Æ÷µµ, °¨º¸´Ù´Â »ç°ú, ¹è °°Àº »ó´ëÀûÀ¸·Î Ç÷´çÀ» ´ú ¿Ã¸®´Â °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Á¤ÇØÁø ½Ä»ç½Ã°£ »çÀÌ¿¡´Â Àý´ë·Î À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇϸç, Æò¼ÒÀÇ Á¤ÇØÁø ½Ä»ç½Ã°£À» ÁöÅ°¸é ´ç´¢ ¾àµµ Á¦ ½Ã°£¿¡ º¹¿ëÇÏ°Ô µÇ°í °íÇ÷´çµµ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àå°Å¸® ¿©Çà ½Ã ½Ä»ç½Ã°£À» ³õÃÄ ÀúÇ÷´ç¿¡ ºüÁö´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ÃÊÄݸ´À̳ª »çÅÁÀ» ÁغñÇϵµ·Ï Çϸç, ƯÈ÷ Å»¼ö¸¦ ÇÇÇϱâ À§ÇØ °¥ÁõÀÌ ³ªÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¹Ì¸® ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ ¸¸¼º ÄáÆϺ´ ȯÀÚ, ¼Ò½ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿ä
ÄáÆϺ´ ȯÀÚ´Â ÄáÆÏÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ü³» ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇϴµ¥ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â´Ù. ¶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁú°ú ³ªÆ®·ýÀÌ ÀûÀº À½½ÄÀ¸·Î ¼Ò½ÄÇÏ¸é¼ ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ¼Ò½ÄÀ» ÅëÇØ ³ëÆó¹°À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Ä¡·á°úÁ¤ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. Ç÷¾× Åõ¼®À» ÇÏ´Â °æ¿ì Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °¨°¢À̻󡤹ݻçÀúÇÏ¡¤È£ÈíºÎÀü¡¤ºÎÁ¤¸Æ µîÀÇ Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î Ä®·ý ¼·Ãë¿¡µµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Æò¼Òº¸´Ù Â¥°í ´Ü ¸íÀý À½½ÄÀº ÀÚÄ©ÇÏ¸é ¸¸¼º ÄáÆϺ´ ȯÀÚÀÇ »ý¸íÀ» À§ÇùÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ²ÙÁØÈ÷ ½Ä»ýÈ° ¸®µëÀ» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿¡ ¹ÚÁ¤¹ü ¿øÀåÀº ¡°±â¸§Áø ¸íÀý À½½ÄÀº Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æò±Õ ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ ÈξÀ ¿ôµ¹¾Æ ºñ¸¸°ú ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î °¡´Â ±æÀ» ´ÜÃà½ÃŲ´Ù. Æò¼Ò ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú ¿¡³ÊÁö ¹ß»êÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.¡±¸ç, ¡°Àå°Å¸® ¿îÀüÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡´Â µÇµµ·Ï °ú½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í, ¿îÀüÇÒ ¶§´Â Ç㸮¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹Ù·Î ¼¼¿ö ÇǷΰ¨À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.
Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ ¼¿ïµ¿ºÎÁöºÎ °Ç°°ËÁø¼¾ÅÍ (°Ç°¼Ò½Ä ¹ßÃé)